RAYA DAN CERITA DIET LAGI...

Assalammualaikum

apa kabar semua agaknya ye,

oye, slmt bebuka puasa arini pd sume yg bpuasa..

alhamdulillah da tlaksana smoga mdpt

apa yg kite sume impi2kn..

pengampunan stahun sblm n kmudian. in sya allah

smoga sgala ibadah n usaha kite diterima illahi..

arini lov berbuka spagetti je, tgh mlm pwincess lapo

-dia xmkn spagetti-

so kne msk lg, nsk + aym goreng + aym msk kicap wit no sayo

- her favourite -       -..-

senang budak2 ni, bpk budak pun tumpang skali..huhu

hei cite psl mkn2 ni, lov da kelaut arini and beberapa ari sblmnya

jumaat siap mkn nasi with aym goreng ok..aym tu ok

tp siap ada nasik tu yg xboleh thn..

silapnya coz lov xambk breakfast...so d a tlalu lapo..adoiii apsal la..

so skrg ni sgt2 frust, tp xbole nk kontrol..

lg2 kne msk2 mcm2, bile cuti2 mcm2 pmintaan

nk mkn itu nk mkn ini..kita msk2 kne rasa..bila da rasa tu

bkn bole skali dua..tros ngap sket...huhu

esok hari raya, byk pulak jemputan dr kwn2 tdekat..

in sya allah akn cuba hadiri..

eh you all tahu x, bila kita rncg je nk diet, mcm arini rncang esok nk diet..

arini sbenarnya kita kne mula dah..iaitu ambk air dgn sukatan yg betul

mcm lov pernah ckp sblm ni setiap 25kg berat kite bersamaan 1liter air

contoh : berat lov 66kg

jd lov kne mnum air 2 liter setengah

bknnyer byk pun ko ada 24 jam nk hbs kn air tu

kalo buat workout lg lebih air kne mnum..coz haus..

air adalah shabat baik org2 yg berdiet ok...

kalo nk result yg lg cepat dlm air tu rendam skali green tea..

rsanya bg yg xbiasa mmg xsdp...tp bg lov sgt2 best...

oh n shbt baik yg kdua kite adalah cik tan..-tandas-

hohoho pembuangan air kecil yg byk adalah sgt baik

dia akn kluakn sgala toksin dlm bdn juga.. selain bnda2 xsht

apa korang ingt bnda2 xsht tu kne nmpk ke baru nk pcaya..

dari air je pn dia bole klua ok..hahaha -melampau x?- :P

so kjp lg lov akn melantak air smpai lebam.. thehe

esok ada mjls raya n mkn2...hoho

pesanan dari lov utk kwn2 n diri lov jgk...

TIPS 1 :

ambk la sgala hewan2 like aym, daging, ikn, udg, ketam yg

korang nk mkn kecuali SOTONG

mskn? haa xkira mskn apa pun, KECUALI msk kicap..nonono

selalunya lov ambk hewan tu je, kuahnya or smbl tu ambk dlm 

kuantiti yg sdikit je..

TIPS 2 :

jgn gtl2 nk mkn pcuci mulut!!!! or sgala buah buahan!!! NO!

TIPS 3 :

sblm smpai uma kwn pastikn korang da mnum setengah btol air msk

or green tea korang tu..

TIPS 4 :

korang lps mkn mgkin akn rasa lapo lg, or xkyng

tu pkara biasa, coz mknn tu akn dicerna dlm tempoh 20 - 30 minit

baru rasa kenyang..

so jgn brani2 nk ambk mknn dlm tempoh kurang 20 - 30 slps mkn

TIPS 5 :

lov suka potong timun jepun, dlm saiz jejari

utk kudap kudapan, dlm kete or kt mn2 je boleh mkn...

trust me its taste so good like tat..mcm mkn kentang goreng..

hahaha -crazy people-

lps mkn, or balik dr uma knduri, mjls,

mnum stgh lg btol air msk...ehehehe tu kalo boleh la..

patu ko akn rsa knyg gile..hahah

ce ko buat dlm smgu cmni...kalo xcayo..

 

 

GEMOK AIR KE GEMOK LEMAK?

Assalammualaikum,

believe it or not..lov demam lagi..yup dari yg ari tu..

smpai skrg..ubt da berbongkah2..

yg botol da bebotol2.. ahahaha dugaan..

susah sikit nak bergerak cergas cam biasa..sempot..

tmbh2 lak skrg ni cuaca berjerebu..

xtau psl apa..myb asap kot coz byk sgt kbakaran skrg ni..

bg pesakit asthma mcm lov ni, mmg kne hati2..

coz mmg mudah sgt kne serangan bila keadaan mcm ni..

erm da agk lama gak sjk last timbang itu ari..

bkn apa, bile bdn beso2 ni nk gerak pun malas je..org ajk la ksana

kmari..xkuasa eh dek aku nk pegi..sumeeeee alasan

yg senonyer..MALAS..

bdn da beso n berat bkilo2..hahahaha :P -br sedo-

da 2weeks jgk xsenam nih..mkn ubt tdo..mkn ubt..tdo..

bgun2 g keje..balik2 mkn ubt tdo..lol

mmg gaya idop yg sgt xsehat..-walopn mmg xsht-

apela lov merepek ni..ohye...lov nk cite psl gemok air kt sni..

based on pnglmn lov sblm2 ni, org kata kalo gemok air itu mksudnya kite 

TERLEBIH AIR...n kne KURANGKAN AIR

oooo nononono...dlu nk mnum air pn tkot..konon nti tlebeyh air

SEBENARNYA SALAHHHHHH

org yg gemok air ni, kene minum byk air..bkn mksud byk tu smpai 

ko nak lemas2 mnum...apekehal? gilo? lol opsss sori..-ckp pd diri sndiri-

cmne nk tau takat mana kene mnum?

haaaaa...bile tekak rasa haus je kome minum le air..AIR MASAK!!

n sila ucapkan SELAMAT TINGGAL kpd air bekabonat/gas2 ni ye..

NO MORE!!!!

tetapkan, yeee bole nmpk x tulisan tu? TETAPKAN ..haahaha

1 hari air manis yg kite boleh minum cume sgelass SHAJA!!

pg, stengah gelas.... ptg stgh gelas...

kalo buat sndiri PASTIKAN 1 hari CUMA 2 sudu kecil gula shaja..

FHM X? :p


Lagi 1 MUSUH gemok air adalah GARAM/BNDA2 MSM

kurangkn SGT2 garam ni kalo bole..KENE BOLEHKAN!!

ye amat tegas dictu.. ahahaa

then konon2 mcm lov air mineral nk yg mhl2...

konon2 yg mhl tu elok la..TP MMG ELOK PN.. :p


cuma xelok utk org yg GEMOK AIR...cozzzzzzz

dlm air mineral tutup biru or hijo tu..bersih n sedap2 je kite mnum

coz ada kndungan garam yg tinggi

tp kite xrasa kan...SILALA BERTUKAR KPD..

AIR MINUMAN yeeeee..yg bertutup PUTIH..

-pesanan ini hnye dtujukan kpd penggemok air- :P


sbb tiada sumber mineral or hnye sgt2 sdikit jumlahnya..kalo ado..

lg satu air ni sgt2 murah dipasaran.. :P

boleh ajjo kite bjimat also maaa..ahaha

cano nk cayo apo den ckp ni ha? haaaa ce terai..


korang minum air minuman tu 1 atau 2 ari..

kmudian esoknye korang minum air 'mhl' tutup biru/ijo tu pulak..

riak muka korang akn btuko mnjadi altromen..hahahaha

tidak2..riak muka korang akn btuko..mcm korang da mnum

something yg masen..BELIEVE IT OR NOT?? u've got to believe!!

or u can try it!! :P


-tetibe nk speking landen- lempang laju2.. :P

then psl gula td,

bkn xboleh ambk gula,...sebenarnye..dlm msakan kite, kt luar ke, mn2 la..

mesti ada kndungan gula..so kalo da tmbh2 semua tu..

da bkilo2 gula kite mkn sehari.. haaa CAYO X??? 

cane nk tao GEMOK AIR??

bukak baju sume..dok togel2 tp pkai la bra.. :P 

dok dlm bilik DPN CERMIN BESAR.. 

kalo boleh sebesar bdn kite..ahahaa :P

thennnn, loncat..masa korang stop loncat tu..

ce tgok..ada x anggota bdn laen yg BEGONCANG..BEGOYANG..

SHAKE2..OR WUT EVER LA... hahahaa

haa kalo ADO..itu la gemok air..kalo xde yg goncang

tu GEMOK LEMAK!!! eeeeee TAKOT!!

coz gemok air lebih senang TURUN / HILANG

dari GEMOK LEMAK.. T_T


then kan, lebih elok time korang wat apa2 workout tu,

samada dlm rumah ke siram pokok luar rumah ke

bso pinggan ke..

korang jgn psg kipas or aircond

patu korang tgok time...sejam ke 2 jam..mn yg korang mampu

sambil2 buat mcm2 pgerakan tu

korang pakai bju sejok yg tebal2..



bio apa tau...bio byk kluo peloh..peloh klua mmg sgt baek

peloh tu masen..ce try..hahahaha

so mmg bgos utk org gemok air ni..

tau2..ce buat..kalo rasa penen2 tu korang stop2 la..

nti2 buat lg... 


lov skrg buat kt dlm uma je..ari tu buat kt luo

jiran tego...awat tgh pns bute ko pakai bju sjok nih? buat tebiat?

lov jwb "org demam r, apa demam2 xboleh tnm pkok ke"..

hahahaha :P

da phm ank2?  mak hrp ank2 sume phm la ye..xphm tnye..

jgn dok dendiam je..sape2 yg da terel tu..tolong2 tego kalo mak ni

ada buat slh..ye? 

jom same2 kite mgempeskan diri tis year n 4eva.. :P

moga kite selim n capai target.. bwahuahuahua..

-d rite is..moga kite mjadi insan yg sht utk fmly, organisasi, diri kite sndiri n 

mudah utk bribadah..amin~-

muax muax...cyg korang...#hugg#kiss# :P

BEBEL2 & ROTI GARDENIA BARU YG SEDAP...

Assalammualaikum,

 

hahaha mula2 da tarok gambau nasik lemak from mr gogel..

da sebulan mjaga pmknan ni..da rasa mcm xheran da nk mkn nasik ni..hoho

bkn sngaja  tp myb coz lov dgr nsht from ckgu yg minta

lov n d geng buat 6x pemakanan shari..

1) bngun tdo 

2) srpn pg

3) mkn tghri

4) mnum ptg

5) mkn mlm sblm kol 7

6) mkn tgh mlm or sblm tdo

smpai xrasa lapar da..xrasa nk mkn nsk..

 

 lapa je mkn roti ni..roti baru kot..

sblm ni bli roti ijo yg biasa tu..serat jgk tp rasa je..huhu tpksa mkn jgk la

but roti ni bkn je pnoh ngn serat2 tp ada kekacang jgk (kale ijo)

rasanya pn sgt sedap

lov buat isi ikn msk msm mns kurang myk n lebih sayo then ltk dlm peti ais

bila lapa je pnskn isi ikn tu n mkn ngn roti ni..

tp roti ni punyala payah gile nk carik kt kg ni..

masa col gardenia ckp ngn diorg psl ni pn diorg mcm xpcaya je.. lol

well kita ni pngguna kn..kalo bnda tu bgos xslh kita up2 kn dia lg..

then org mcm lov ni..n sape2 yg nk jga pmkanan tu

kne sntiasa ada mknn dlm peti ais tu..skurang2nya skotak susu..

byk yg bole dibuat ngn susu tu..mkn wit bjirin, tuka2 la..

xkn nk mkn roti je kn..roti pn limit 2-3 keping je shari

susu blend wit buah2 ke..lov xltk gula lgsung..fresh!!!

lps tu utk snek tgh mlm tu, lov mnum susu tepung bncu la..

with 1 sdu kcl gula..xmanis xpe..

with kekacang campo yg lov bli..

harga dia mahal giler membute tuli la..

lebih elok uols kluakn bajet bli mcm2 jns kekacang..

then campokn sndrii.. hahahaha

lebih sedap, lebih bersih, bmutu, n lebih byk, paling best..bajet tjaga..

ps : asikla cite psl pnjgaan mkn kan..bosan? tu penting hoke.. :P

BERAT IMPIAN VS BERAT SIHAT

Assalammualaikum,

hellop hellop..

arini tgn xboleh angkat.. tgn kiri la opkos

coz lov ni kidal..hahaha

y?

coz...lov mngu ni maen bdminton..slalu maen kt dpn uma je..

ngn ank ngn ank jiran ngn jiran..kan..

mngu ni member senam ajk g maen kt tmpt dia sndiri..

bayo la tapi..

indak mengapa coz mmg telebeyh excited maen kt ctu

xpernah maen kt gelanggang raja lawak bdminton cmtu tau

sronok hbs..

smpai xde masa nk tgkp gambau utk uols.. huhuhu

sowi d lowi yer..

coz trasa terel bebenau dr org laen..

hbs lov kne dikerjekan oleh coach..hohohoho tobat wooo

sgt tobat..kekiri kekanan lov blari2 ank.. :P

pnt mbawa kantung ku sndiri .. lol

trasa btenaga gile..balik2 timbang turun 1kg..for tis week.. :P

kalo diingt2 kn balik masa timbang ngn doktor diabetis ari tu

dia ada tnya berat u sblm ni brp ye?

so lov tnye dia balik..dokte u nak berat sblm i branak ke hape?

haa ye2..berat sblm u bsalin..sblm u kawen ke..

ok.. berat masa i blm kawen = 40 - 42KG

da kawen = 50KG

masa ngndung tiap2 mlm i mkn bege dagen 2 bji = 60kg

da dkt2 nk branak tu = 65kg

lps bsalin = 60kg

hbs pantang = 65kg

skrg = 75kg eheehee

time ckp cmtu dokte tu dok geleng2 kepala je.. :P

ok skrg u nak berat u brp? boleh tak kalo i minta u turunkn kpd 60kg?

eehhhh mana boleh dokte...saya nak berat asal saya balik..

haiyo mana boleh u dpt berat asal.. 45kg haa? xboleh punyerr

boleh2.. saya nak...

dgr nsht saya, u muda lg..u mungkin boleh capai berat impian 

iaitu 45kg or 50kg..

 

tp i cuma nk u turunkan 60kg shaja..itu berat ideal u..berat sihat..u tau ka?

u patut sahut cbrn i dlu sblm u kata xbole

then u suka hati lorh.. mau turun 40 ka 50 ka..boleh janji sama i?

erm btol jgk kan..ingt senang ke nk capai 60kg? dari 75kg?

15kg nk kene buang tu..-walopn sudah bbrapa thun ku ternaknya-

hahahaha skrg alhamdulillah dari 75kg sudah ke 71kg..

lmbt gile nk turun, walopun ada member2 lov yg boleh turun

4kg dlm smngu

lov ambk dlm bermingu2 or myb sbulan...aduhhhhh

boleh ke tak boleh ni..bab pmknan mmg da tjaga skrg ni..

tp kalo xbsenam pun xde mknanya..

prasaan mls n sibuk tu asyk mhantui je...rasa mcm xde msa lgsung..

huwaaaaaaaaaaaaaaa -tgh ngadu ngn korang ni-

-bg la smngt siket- T_T

:p

LOV SENAMROBIK 3 JAM WITH KEVIN ZAHRI

Assalammualaikum,

haaii..skrg ni setiap weekend lov mzt akn buat 1 xtvt sihat..

or yg dasat sket la dr ari2 bese yg agk2 mnja gitu..ahaha

sejak da brubah mjadi insan normal ni -skunk pn mcm xnormal je-

 lov pentingkn gaya idop sehat..erm mngu ni lov menggile ajk mak

n adk2 g tasik ttwangsa..yup kl..

jao kan..sblm2 ni xprnh pn smpi cni..at last dpt jgk kami sampai

dgn pnoh smngt ayh anta kiteorg..hahaha tq ayh..

pg2 bute kami dah sampai..

wtpe kt ttwgsa??

haaa ni haa..join senamrobik 3 jam tanpa henti oleh kevin zahri

dgn kerjasama Felda Wellness Corporation..mmg best gile..

kami antara peserta awl yg sampai n masuk ke cni..

c?? xde org sgt pn.. 

senamrobik 3 jam ni berlangsung di seluruh malaysia..

mgikut peringkat n tarikh yg kevin zahri sediakan

mztila kena byr, kalo xsalah lov sorang RM40. 00 sahaja..

murah giler...utk kesihatan kn..

lagipun senamrobik 3 jam ni mmg telah disahkan oleh kevin

boleh membakar sehingga 1000 cal..

dah murah, seronok, ramai kwn, n dpt kurangkan kalori plak tu..

best mmg best..

c? tat cikgu fitness..mr kevin zahri..sedang memberi taklimat..

nasihat, panduan n mcm2 lagi ilmu ksihatan.. 

time ni boleh je kalo ada nk tnye sebarang ptanyaan/pemasalahan

kevin sure akn jwb..mmg best..excited!! 

kevin zahri ni kecik je orang nya..

malu seyh..ada member siap bgambar lg dgn dia..

hahaha tape2 akak low profile

akak kn pemalu orgnya... :P

ohye..merepek suda..kalo korang nk tahu...

acara di ttwgsa ni adalah yg ptama utk tahun ni..

negeri2 laen pula next..

sape2 yg berdekatan or nak tahu camne nk join aktiviti ni

korang boleh je dftr or lyn blog kevin zahri ni..

mcm2 adaaaaa...

here we go CLIK HERE utk ke blog beliau ok..

setiap negeri ada aktiviti ni..

n kalo xslh lov..yg last skali akn dibuat di sbh or srwk...

so setiap org boleh join n tesangat2 la rugi kalo xnk join..

mmg best..mmg havoc2 la.. :P sape xprnh dance tu..kt cni la korang nk

tunjukkan bakat tanpa ada sape2 sedari.. lol

coz sume org ada mtlamat..xbleyh nk malu2..

haiiiiiiyaaaq!! ceyh tetibe nk berkarate apekehal...

erm smngt!! dadada..mcm2 la plk mepeknya..

papepun yg kite buat, kite mkn, jgn lupa..

wat kata kevin...mknn tu xslh..kite yg kne pndai utk mgmbilnya..

ehehehe 

papai.. muaks...