BEBEL2 & ROTI GARDENIA BARU YG SEDAP...

Assalammualaikum,

 

hahaha mula2 da tarok gambau nasik lemak from mr gogel..

da sebulan mjaga pmknan ni..da rasa mcm xheran da nk mkn nasik ni..hoho

bkn sngaja  tp myb coz lov dgr nsht from ckgu yg minta

lov n d geng buat 6x pemakanan shari..

1) bngun tdo 

2) srpn pg

3) mkn tghri

4) mnum ptg

5) mkn mlm sblm kol 7

6) mkn tgh mlm or sblm tdo

smpai xrasa lapar da..xrasa nk mkn nsk..

 

 lapa je mkn roti ni..roti baru kot..

sblm ni bli roti ijo yg biasa tu..serat jgk tp rasa je..huhu tpksa mkn jgk la

but roti ni bkn je pnoh ngn serat2 tp ada kekacang jgk (kale ijo)

rasanya pn sgt sedap

lov buat isi ikn msk msm mns kurang myk n lebih sayo then ltk dlm peti ais

bila lapa je pnskn isi ikn tu n mkn ngn roti ni..

tp roti ni punyala payah gile nk carik kt kg ni..

masa col gardenia ckp ngn diorg psl ni pn diorg mcm xpcaya je.. lol

well kita ni pngguna kn..kalo bnda tu bgos xslh kita up2 kn dia lg..

then org mcm lov ni..n sape2 yg nk jga pmkanan tu

kne sntiasa ada mknn dlm peti ais tu..skurang2nya skotak susu..

byk yg bole dibuat ngn susu tu..mkn wit bjirin, tuka2 la..

xkn nk mkn roti je kn..roti pn limit 2-3 keping je shari

susu blend wit buah2 ke..lov xltk gula lgsung..fresh!!!

lps tu utk snek tgh mlm tu, lov mnum susu tepung bncu la..

with 1 sdu kcl gula..xmanis xpe..

with kekacang campo yg lov bli..

harga dia mahal giler membute tuli la..

lebih elok uols kluakn bajet bli mcm2 jns kekacang..

then campokn sndrii.. hahahaha

lebih sedap, lebih bersih, bmutu, n lebih byk, paling best..bajet tjaga..

ps : asikla cite psl pnjgaan mkn kan..bosan? tu penting hoke.. :P

BERAT IMPIAN VS BERAT SIHAT

Assalammualaikum,

hellop hellop..

arini tgn xboleh angkat.. tgn kiri la opkos

coz lov ni kidal..hahaha

y?

coz...lov mngu ni maen bdminton..slalu maen kt dpn uma je..

ngn ank ngn ank jiran ngn jiran..kan..

mngu ni member senam ajk g maen kt tmpt dia sndiri..

bayo la tapi..

indak mengapa coz mmg telebeyh excited maen kt ctu

xpernah maen kt gelanggang raja lawak bdminton cmtu tau

sronok hbs..

smpai xde masa nk tgkp gambau utk uols.. huhuhu

sowi d lowi yer..

coz trasa terel bebenau dr org laen..

hbs lov kne dikerjekan oleh coach..hohohoho tobat wooo

sgt tobat..kekiri kekanan lov blari2 ank.. :P

pnt mbawa kantung ku sndiri .. lol

trasa btenaga gile..balik2 timbang turun 1kg..for tis week.. :P

kalo diingt2 kn balik masa timbang ngn doktor diabetis ari tu

dia ada tnya berat u sblm ni brp ye?

so lov tnye dia balik..dokte u nak berat sblm i branak ke hape?

haa ye2..berat sblm u bsalin..sblm u kawen ke..

ok.. berat masa i blm kawen = 40 - 42KG

da kawen = 50KG

masa ngndung tiap2 mlm i mkn bege dagen 2 bji = 60kg

da dkt2 nk branak tu = 65kg

lps bsalin = 60kg

hbs pantang = 65kg

skrg = 75kg eheehee

time ckp cmtu dokte tu dok geleng2 kepala je.. :P

ok skrg u nak berat u brp? boleh tak kalo i minta u turunkn kpd 60kg?

eehhhh mana boleh dokte...saya nak berat asal saya balik..

haiyo mana boleh u dpt berat asal.. 45kg haa? xboleh punyerr

boleh2.. saya nak...

dgr nsht saya, u muda lg..u mungkin boleh capai berat impian 

iaitu 45kg or 50kg..

 

tp i cuma nk u turunkan 60kg shaja..itu berat ideal u..berat sihat..u tau ka?

u patut sahut cbrn i dlu sblm u kata xbole

then u suka hati lorh.. mau turun 40 ka 50 ka..boleh janji sama i?

erm btol jgk kan..ingt senang ke nk capai 60kg? dari 75kg?

15kg nk kene buang tu..-walopn sudah bbrapa thun ku ternaknya-

hahahaha skrg alhamdulillah dari 75kg sudah ke 71kg..

lmbt gile nk turun, walopun ada member2 lov yg boleh turun

4kg dlm smngu

lov ambk dlm bermingu2 or myb sbulan...aduhhhhh

boleh ke tak boleh ni..bab pmknan mmg da tjaga skrg ni..

tp kalo xbsenam pun xde mknanya..

prasaan mls n sibuk tu asyk mhantui je...rasa mcm xde msa lgsung..

huwaaaaaaaaaaaaaaa -tgh ngadu ngn korang ni-

-bg la smngt siket- T_T

:p

LOV MENDAKI BUKIT BROGA PULAK... JOM~~

Assalammualaikum,

sebenarnya dlm pelan utk menjaga ksihatan bdn luar & dlm ni 

agk susah buat lov yg baru je mula insaf ni..

susah nk cari pmakanan sihat dkt luar2 skrg ni..

xsemua mknan sihat elok utk kita jgk..so kne hati2..

itu bab mkanan la..

skrg ni nk cerita aktiviti lov bg minggu ni pulak..

MENDAKI BUKIT BROGAAA..HOYEH!

caye x?? ermmm cayo la ckp den ni haa..

 

jalan mula-mula tu biasalah bersemangat..

itupun berbelah bagi jgk perasaan ni coz

lov mmg xsehat sjk smlm..tslh mkn..asyk la tcirit birit

tp dek dah bjanji ngn kengkawan

den kuatkan semngt .. 

woooo nmpk mcm xde la bhya sgt..tp curam weyh..bhya..

jlnnya kecik je..datu kite tpkse berselisih dgn org yg turun plak..seram mak..

yg ni nmpk la mcm cantek je..mcm ada tngga je..kan?

hahahaha -ktawakn diri sndiri- 

haaaa ambk ko...kat cni semua yg turun menggelunsur tu

menjeret2 bgai org gile..lol

curam..bygkn cmne nk turun dr ats tu kebawah...

gelonsor...silap2 gelonsor tros masuk curam kt tepi tu...T_T 

sampai cni rasa nak muntah..coz lov kn ada asthma..sesak nfs..

temengah2 je tros rasa nk muntah..

lgpun lov xsempat nk ambk breakfast pg tu..mmg mcm2 hal

tmbh plak prot yg bebunyi2 ni haa akbt cirit.. 

sampai kwsn yg datar mcm ni ok la...tenang sket jiwa..lol

time ni baru prasan...group mana aku ikut ni weyh..??? tulon...

nape sume laki2... T_T 

smpai satu tmpt tu rsa mcm nk terjatuh, coz lov pksa jgk diri waloun dlm penen2

tetibe ada mamat yg nta dtg dr mana says "adek ok x dek? boleh x ni..? dia hulur tgn..

time tu pndg kiri pndg knan..xde org laen..

kami bdua je..uwaaaaaaaaaaaaaa

tros buntangkan bijik mata.."saya ok..xde pape...tunggu kwn ni"

alasan tunggu kwn tp bgun dr batu tu tros mencicit turun kebawah..lol

alasan..hahahaha

ku pndg kiri ku pndg knan...hutaannnnnn semuaaaaa..

resahhh ati ku gelisahhhh.. :P

kuatkn smngtla woi!!! jgn nk ciwek sgt boleh x???!!

-mrh diri sndiri-

T_T 

da bmcm2 tmpt, ada antara idop dgn mati..lol 

n mcm2 gaya nk naek tu..tkangkang..tekepak..tecepet..

sume ada..akhrnya smpai kt kaki bukit yg ptama...ko ingt bukit tu rndh tu je ke

ni gambau jauh yang...kalo dok btol2 kt kaki bukit tu

ko kne mdongak..tinggi gile...

angin punya la kuat..

ada kwn2 yg dtg seawal 4 pg...saje naek awl..

diorg nk tgok matahari terbit..cantek gile gmbr2 yg diorg  tgkp..

siap diorg jumpa artis lg kt ats tu..

diorg solat pn kt ats tu jgk..mmg indah..tp tu gmbr diorg..

xbole la lov publish kt cni.. :P

 

time ni lov da xboleh naek lg..trok rasa nk muntahnya..

-aku mmg gayat kot tmpt2 tinggi ni-

n mmg kbetulan sgt time tgh2 rest ni prot buat hal..

nak jamban!!! lol

msa ni lov bukak langkah seribu..elok org turun pelahan2. .

lov turun bagai nk terbang...tetibe terel je..wahahahaha

coz nk cpt2 turun ke bwh utk mengejo jmbn..lol 

ni kwsn parking..dlm ladang klapa sawit..bersih..luas..angin kuat

best kalo dpt bentang tikau, bako2..lol 

see?? cantekkan...dlm ni adalah 2-3 gerai utk korang mkn n mnum

kalo korang xsempat nk bwk bekalan dr rumah la..

mcm2 ado..jadikla nak tuk isi prot..

eh t-shirt2 pn ada djual tau..

kenang kenangan dtg ke broga... bkn sume org ada peluang hoke..

lg2 lov yg xsempat nk daki puncak ptama tu..mmg nyesal gile

tp da gayat nk buek cmno.. 

ohye..ni pic jamban n bilik mndi..kecik je..ada shower ats tu..dont wory..

da peloh2 xkn nk nek kete bsh2 tu kan..

so boleh mndi membuang..n tuko baju..baru selesa balik kerumah

yg xbestnya...harga skali masuk ke tandas ni RM1.00

kalo kjp2 lg ko rasa nk kencing or buang air beso lak..

ko byr la lg RM1.00 jgk..

haaaa mahal gile...mmg kene dgn muka aku sndiri

yg dtg ctu dgn prot yg asyk tcirit2 ni kan...

dkt rm5.00 je byr masuk tnds...lol 

kua2 tnds..dok sorang2 bwh pokok mnunggu teman2..

time ni kalo org or alien nk colik aku pn aku xsedo

tlalu penat, rasa nk pitam, rasa nk muntah xilang2 lg..

sedap dibuai angin dlm ladang ni...tetibe ada anjing melintas..

xlari...slalu lari..da xmampu nak lari..cpt2 pelok beg..pejam mata..

hahahahah..ape ke bingai nya kan..

ingt kalo pejam mata tu aku xnmpk anjing.. n anjing pn xnmpk aku la kot..

lol 

dok dlm mabok2 tu tgkpkn korang gmbo..

yg dkt tu..4 segi tu surau...

yg bumbung biru tu...tnds..ada 2 pintu..

tokei ladang ni cina...

tp oke la dia jaga semua kt cni..n mesra pengguna.. :P

dkt sejam jgk lov tunggu kwn2 turun ..msuk krete tros ilang..

lov kepenatan..

tp siap mimpi nk naek broga lagi...T_T

bg sape2 yg stamina kuat tu..g la broga..semenyih aje tok..

dkt..kalo da terel gile boleh lari2 naek tu

baru la g everest ke, kinabalu ke..ok??

tats all

papai...

LOV SENAMROBIK 3 JAM WITH KEVIN ZAHRI

Assalammualaikum,

haaii..skrg ni setiap weekend lov mzt akn buat 1 xtvt sihat..

or yg dasat sket la dr ari2 bese yg agk2 mnja gitu..ahaha

sejak da brubah mjadi insan normal ni -skunk pn mcm xnormal je-

 lov pentingkn gaya idop sehat..erm mngu ni lov menggile ajk mak

n adk2 g tasik ttwangsa..yup kl..

jao kan..sblm2 ni xprnh pn smpi cni..at last dpt jgk kami sampai

dgn pnoh smngt ayh anta kiteorg..hahaha tq ayh..

pg2 bute kami dah sampai..

wtpe kt ttwgsa??

haaa ni haa..join senamrobik 3 jam tanpa henti oleh kevin zahri

dgn kerjasama Felda Wellness Corporation..mmg best gile..

kami antara peserta awl yg sampai n masuk ke cni..

c?? xde org sgt pn.. 

senamrobik 3 jam ni berlangsung di seluruh malaysia..

mgikut peringkat n tarikh yg kevin zahri sediakan

mztila kena byr, kalo xsalah lov sorang RM40. 00 sahaja..

murah giler...utk kesihatan kn..

lagipun senamrobik 3 jam ni mmg telah disahkan oleh kevin

boleh membakar sehingga 1000 cal..

dah murah, seronok, ramai kwn, n dpt kurangkan kalori plak tu..

best mmg best..

c? tat cikgu fitness..mr kevin zahri..sedang memberi taklimat..

nasihat, panduan n mcm2 lagi ilmu ksihatan.. 

time ni boleh je kalo ada nk tnye sebarang ptanyaan/pemasalahan

kevin sure akn jwb..mmg best..excited!! 

kevin zahri ni kecik je orang nya..

malu seyh..ada member siap bgambar lg dgn dia..

hahaha tape2 akak low profile

akak kn pemalu orgnya... :P

ohye..merepek suda..kalo korang nk tahu...

acara di ttwgsa ni adalah yg ptama utk tahun ni..

negeri2 laen pula next..

sape2 yg berdekatan or nak tahu camne nk join aktiviti ni

korang boleh je dftr or lyn blog kevin zahri ni..

mcm2 adaaaaa...

here we go CLIK HERE utk ke blog beliau ok..

setiap negeri ada aktiviti ni..

n kalo xslh lov..yg last skali akn dibuat di sbh or srwk...

so setiap org boleh join n tesangat2 la rugi kalo xnk join..

mmg best..mmg havoc2 la.. :P sape xprnh dance tu..kt cni la korang nk

tunjukkan bakat tanpa ada sape2 sedari.. lol

coz sume org ada mtlamat..xbleyh nk malu2..

haiiiiiiyaaaq!! ceyh tetibe nk berkarate apekehal...

erm smngt!! dadada..mcm2 la plk mepeknya..

papepun yg kite buat, kite mkn, jgn lupa..

wat kata kevin...mknn tu xslh..kite yg kne pndai utk mgmbilnya..

ehehehe 

papai.. muaks...

 

LOV MENDAKI BUKIT JUGRA

Assalammualaikum,

hola, ehehe..apa khbar semua..harap semua sihat n sntiasa mjaga pmknan ok

(ceyh mcm pkr pmakana je konon)

ehehee, ohya..2-3 minggu lps lov ada xtvt lg..

kali ni lov, with my mum, adek2 3 org tu.. n my little girl pwincess

kami g mendaki bukit JUGRA.. d BANTING, SELANGOR

bila ckp psl jugra je..lov teringat kwsn kubur2 lama, kwsn keramat kata org2 tua..

ada byk makam dkt sna.. ada istana jugra..istana lama..

dlu arwah nenek ada bcerita..dia prnh bkerja sbagai dyg dkt istana tu..

erm tau la jela cerita org2 lama ni..seronok unggap kmbali sejarah2 melayu.

kami mdaki pd wktu ptg sbenarnya..kami sampai dlm pukul 3 ptg..

kami berenam kesemuanya..time tu cuaca pns gile..n org pn xde sgt..

boleh dikatakan ada la 2 - 3 fmly je kt ctu..

tmpt parking luas..parking je kt mn2..hahahah

walopun namanya bukit..xde la tinggi bebeno..cuma yg mjadikan ia 

satu kpayahan tu sbb dia agk mjunam..dan berbelok2 jlnnya..

tmptnya cantik, jln pn siap penuh di tar..

dikelilingnya penuh dgn hutan n pokok2 besar..

mmg ada kubur cina di pertengahan tu..

n sila berhati2 dgn anjing2 liar..mmg byk gile..

anjing2 ni xkejar..cuma dia suka ikut org..seram oiii bkn kucen nk mnja2.. hahah

so silalah bwk kayu sblm naek tu..utk keselamatan je..

n dinasihatkan jgn naek sorang2..jalan biar beramai2..

keselamatan dr anjing2 n mnusia2 gile..

seram je bila ada knderaan yg penuh ngn mamat2 MELAYU kita ni

dok usha2 dok siut2 ...aduuu dok dkt2 ngn kita...sila bhati2..

diorg ramai kita ni pompan je yg ramai...patut ada org lelaki bila dtg cni..

jom lyn gmbr yg sempat lov snap tok kowang...ehehe

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

blm sampai stgh jln lg.. lov da pancet..

xboleh naek..sesak nfs.. rasa nk nanges.. oh btapa ciwek nya saya..

rupa je gns..hohohoho

adk tolong tolak blkg..bg support

pwincess org ptama yg sampai dlu...dasat x dasat la budak 10 tahun tu..

ehehehe xmcm omak dia..lomah smngt.. :P

at last sampai jgk..coz lov tehegeh2 nk naek kami ambl masa 45 minit utk smpai

kalo x mzt 30 minit je da sampai ats tu..

pmdngn sgt2 memukau perasaan..trasa agungnya keindahan yg tuhan ciptakan  

syukur sgt ats nikmat yg ada ni..

lpk kt ats tu dlm 20 minit..snap pic then kami turun semula..

turun laju gile..hahahaha..

ohye, dlm pjalanan balik tu..kami sempat singgah ke istana jugra..

indah nya istana lama..dulu boleh masuk..skrg mcm bpagar je,.

dah xboleh kot..lov pun xsure..

alhamdulillah dlm kol 6 lebih kami semua dah sampai ke rumah dgn slmtnya..

hjt dihati akn naek lg bukit ni..kata org kalo da slalu kita da xrasa apa..

laju je..i hope i can do it again n again..

jom la kita buat xtvt sihat lg...  ^^