LOV FINISH 5KM WALKATHON

 

Assalammualaikum..

sejak lov di saspek TIBI buat kali ke-2 dlm setiap 2 tahun ni

lov cuba buat perubahan..siapa yang xnak sihat rite?

so am i.. T-T

since then, lov byk kurangkan pemakanan tidak sihat..

yela mcm kita org melayu ni sinonim dgn nsk lmk, rendang

mknn segera mcd kfc n mcm2 lg..

pemakanan itu sndiri xslh..cuma kita je yang dah terlebih ambil

kita nk sihat jgn la mkn byk2..jgn la mkn tiap2 ari..tiap2 mngu..

ape kejadahnya kan..

so lov start, kurangkan pngmbiln nsk lmk sekali sminggu..

kalo x setiap pg mzt lov akn mkn nsk lmk siap ltk aym lg..lol

(buruk lantak betul)

skrg ni pn da rajin ke pdg utk bsukan pd stiap hjg mngu..

target bkn nk kurus, cuma nak sihat, mampu berjalan jauh..

xsesak nafas, boleh buat semua kerja rumah..

T_T

 

   

da tiap2 mngu g pdg, bkn utk blari..mmg xmampu lah..lov bjalan je..

tp pastikan dpt 10,000 lgkah ..kdg2 xcapai pn tp dont give up..

yg best tu, lov ngn my mum n adk sempat n bjaya hbskn walkhaton -btol ke eje tu- 

sejauh 5km..bg yg da biasa my 5km tu xde la jao mn pun..

tp bg lov ini kali ptama lov bjaya join 1 xtvt yg bermanfaat 

n bjaya ke garisan penamat

rasa seronok,  bersyukur sgt.. bdn pn jd ringan je..

so lov decide nk troskn join xtvt2 mcm ni..bila ada..

kdg2 ada kwn yg cdgkan lov g pusat rwtn kcantikan / plansingan

bkn xnk pergi, cuma lov juga pernah mghabiskn beribu2 dkt tmpt2 mcm ni

hasilnya mmg ada tp hnya sementara..

berbeza dgn workout yg kita buat n pjagaan mknan yg sihat..

dulu bila org nasihat mmg xpercaya langsung..senam? sampai bila?

mknn sihat? rugi la hidup tu xboleh ni xboleh..

tp tu dulu la...

skrg ni mmg sgt2 percaya, hahaha 

erm..jom kita ramai2 jaga ksihatan diri...kurangkn pngmbilan mknn segera

bykkn sayur hijau, gunakan beras perang.. kurangkn pengambilan gula, susu

nk cerita psl kesihatan mgkin lov maseh baru lg..

jom kite... arini bkn penamat segala, arini kisah kita baru bermula..

insya allah..

HOBI HUJUNG MINGGU - PWINCESS PROGRAM

 

Sejak start awl tahun 2012 lg lov da bhasrat nk buat something together

with my little pwincess A'lia,

penat je ajar dia Princess dia ttp sebut pwincess.. huhuh

so lov pun boh je PWINCESS kei..

bkn hape cume slalu sgt keje, kursus sampai bile start balik 

kerja monday morning tu baru lov tsedar..

lov xde buat hapa2 pun ngn dia spnjg cuti sbtu ahd tu..

pg monday tu dia nk g skola dia sedeyh sgt...

then lov aturkan pd setiap sbtu, kami akn memasak bersama..

ahd ptg pwincess ada taekwando, so pg tu dia ble buat apa yg dia nk..

but kje skola kne siapkn dlu... erm, so minggu sblm lov bcuti saket ni

kami buat roti pijaaa.. :P -ayt pwincess-

 

kiub nenas manis tu,

 serbuk oregano

hot dog aym dipotong dua

kemudian dihiris tebal.. cukeati korang la nk buat cmno...

 

patu roti bijirin bulat ni,

ala roti hape2 pun boleyh maaa..

dlm mangkuk tu ada daging aym hancur ramly

lov boh ngn satu sudu sos cili, sos tomato n mayo... gaol2

then sapu kt roti..

haaaa jadik cmni...

lov buat 2 jns, satu yg sapu cmni...

satu lg yg kosong je...

tp yg kosong lg sedap..hohohoh

 

chef A'lia...ngehhhh

then susunkan hot dog tu ats permukaan roti,

letak sos tomato ats hot dog tu,..byk lg sdp..

sos tomato ajer tau.. sos cili buat dia jd xsdp...

tp itu ikut korang la jgk kan..tekak masing2..

dah dibubuh sos taburkan kepingan hancur keju mozarela

kt ats sekali.. then bakar utk 5-10 min

tros mkn pns2.. ngn teh o...hehehe sodap weyh...

oke ni upanyer kalo dekat2..

lazat.............. nmpk je cam xlazat...tp mmg boleh dicuba

n diperbagai lg rasanya...

nyum..

QUAKER SAJIAN HEBAT & PENTING TERUTAMA DI BULAN RAMADHAN NI

Quaker Oats sememangnya menjadi sajian penting dalam setiap keluarga sejak dari turun temurun lagi.

Ianya sajian yang paling sesuai lebih-lebih lagi pada waktu sarapan pagi,

minum petang or boleh juga gantikan sebagai makan malam.

quaker Oats sangat berkhasiat dan dipercayai mengandungi banyak protin, vitamin, kalsium dan banyak lagi.

boleh dihidangkan dalam kadar segera, sedap, sihat dan menyelerakan..

eh ianya juga dipercayai boleh membantu mengurangkan kolestrol dalam badan...

x percaya? minum lah!

bagaimana menyajikannya?

urm lets see, ianya cuma perlu ditambah air susu,

samada susu yang dibancuh, susu segar atau cuma tuangkan air panas

dan hidangkan dengan buah-buahan kegemaran anda..

ianya juga boleh dipelbagaikan..

kenapa lov nules macam buat iklan la plak? LOL

bkn apa tiba-tiba teringat Quaker kat dapur dah habis semalam.. quaker ni makanan penting oke..

lebih-lebih lagi pada bulan ramadan yg akn kunjung tiba 2-3 hari lagi..

sesuai sangatlah sebagai sarapan pagi kite bila waktu bersahur nanti..

ianya akan membantu memberi tenaga dan mengurangkan rasa lapar kite nanti..

makanan serat begini memang baik dan sesuai untuk kite rkyt malaysia..

yela rkyt malaysia kn mmg terkenal dgn pengambilan makanan tidak sihatnya?

apa kata kite berubah bermula dengan kehadiran bulan yang mulia ni nanti..


bg anak-anak yang baru mula belajar berpuasa tu,


elok juga jikalau ibu bapa sediakan sajian sihat ini untuk mereka..


agar mereka sihat dan segar supaya tidak terasa begitu lapar atau penat

ketika berpuasa ini nanti..


ingt....


mereka tu budak-budak lagi, jangan dipaksa terlalu keras nanti patah..

jgn pula terlalu lembut nanti lembik..

biarlah di tengah-tengah sahaja..

-fhm kan korang?-


semoga bulan ramadan ni memulakan satu kisah perjalanan yang menarik

dan lebih menyihatkan bagi kita semua untuk setiasa beramal kepada Allah....


sharing is caring rite?



psst : jom g bli Quaker!!


V

V

V

or ble jugak lawat laman ni coz ada promosi ramadan..

nk buku resepi terkini? klik la.. huhuhu

http://myhealthyheart.com.my

-kalo xleyh klik korang taip la semula ek..- hikhik